co na redukcji

50 dzień redukcji. Waga idzie bardzo ładnie, widzę też w końcu pierwsze zmiany na brzuchu, boczków dużo nie zeszło, za to jest wyraźnie bardziej płasko :) Kiedy pykną 2 miechy, sprawdzę jak poszły wyniki. Zakupiony mam spalacz z olimpa, nową masacre i kolejny mały zapasik zma. Białka jest jeszcze ok~8kg, ostatnio prawie go nie używam, jak już to [...]

[...] jest posiadanie dwojakiej natury psychicznej z jej fizycznymi symptomami, tworzącej jeden piękny umysł, nie przeżywający rozszczepienia i samozniszczenia, ani tym bardziej redukcji pod wpływem retoryki "aberracji" czy "wpasowywania na siłę". Czym były problemy z seksualnością u Adolfa Hitlera, stając się przyczyną jego schizofrenii i [...]

siemka chłopaki , nie chce zakładac nowego tematu wiec pytanko - co myslicie na zrobieniu redukcji a t3 25mg i 30-40mg ed oxy bo nie chcem wchodzic na normalna bombe zanim reka bedzie sprawna , a sie spasłem troche i trzeba pozbyc sie bebecha

Witaj, ten trening jest z priorytetem na klatkę, jeśli to nie Twój priorytet to wybrałbym FBW 3 dniowe ABC lub AB na przemian Ilość powtórzeń przy redukcji 15-18 poczytaj o FBW żebyś mniej więcej wiedział o co chodzi No i najważniejsza rzecz przy redukcji to dieta i aero, rozpisz swoje posiłki BTW... używasz jakiś supli? Zmieniony przez - [...]

Edyta pyta o co chodzi z: "czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie " ;-) po każdych 28 dniach będzie podsumowanie, porównanie wymiarów wagi itp. i korekta diety i treningu wedle tego jak będzie leciała waga. narazie planuje zrobić takie jakby 3 cykle po 4 tygodnie każdy ale myślę że na tym się nie skończy bo zalałem się jak świnia. Kwiti nie uznaje [...]

[...] ostatni przed snem to niedługo Twój metabolizm stanie w miejscu i ciężko będzie go ruszyć. Szczerze radzę poczytaj podwieszone artykuły. P.S Czy taki nadmiar białka może przeszkodzić w redukcji masy ciała? Nadmiar??? Chyba niedobór. W diecie masz mieć 2-2,2g. białka na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-10 15:54:31

[...] jestem aby konkurencje siłowe były osobno bo w sporcie ciezary i gimnastyka też są osobno. Mogę podpowiedzieć że w kwietniu można ze mną wygrać w skłonie do siadu tego nie będę robił i w różnicy redukcji bo tu za bardzo nie mam z czego zrzucać :) Co do zdjęć wszystko zależy od oceniających. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-02 14:42:48

[...] tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po redukcji fat i tak nie wpadnie a będę większy i ubity idę zrobić bary i trica

[...] spodziewać się przyrostów suchej masy mięśniowej, którą jak wiemy ciężko zbudować ale to już przestało być problemem EAA XTRA Sprawdzi się również jako antykatabolik przy redukcji tkanki mięśniowej gdy nasze mięśnie są narażone na katabolizm z powodu wysokiej aktywności fizycznej jak i mniejszej podaży KCAL. Sprawdzi się również jako zamiennik [...]

Rozumiem , ja na przysiadzie to lipa poki co , ale dopiero 1miesiąc redukcji. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 14:33:17

[...] na wolnym ciężarze. Pozatym dłuższe prowadnice z pręta ciągnionego znacznie zwiększają cenę suwnicy. Jak zawsze można zamówić u nas sprzęt na specjalne zamówienie, wtedy zrobimy wycenę i modyfikacje. Dzięki za propozycję o redukcji na obciążenie fi 50 mm weźmiemy to pod uwagę Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-01-04 14:57:02

[...] jakiegoś swojego własnego panelu z którego korzystasz, czy maili 4 Pewnie jest opcja przedłużenia 5 to są dwa różne cele inne jest podejście do budowania mięśni a inne do redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedź, ale z tego co wiem to układane jest wszystko przez maszynę. Nawet na logikę nikt nie ułoży mi przecież diety na miesiąc za [...]

Generalnie kukurydza i czerwona fasola powinna zniknac przy redukcji, no ale nie wariuj na poczatku bo sie zniechecisz szybko. Co to za klops? :D No niestety ryz brazowy gotujemy dwa razy dluzej niz bialy. Pisz godziny w jakich jesz posilki. Powodzenia!

[...] zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 min cardio z kazdego treningu zostawiajac te same kalorie). A co do masy to oczywiscie chce czysta mase zrobic, a nie sie caly zalac i przed wakacjami znowu kilka miesiecy redukcji zamiast 1-2 :) Wypowiesz sie jakos na te pierwsza czesc winter?

[...] który naprawiłem, że teraz na 3500kcal waga stała na około 76kg i obwody nie szły w górę? Mimo, że to moje zero według wzoru nie wychodzi więcej niż 3k kcal? Potrzebuje pomocy, bo już sam nie rozumiem }:-( PS: Foty poglądowe są na pierwszej stronie (przed redukcją) i na 4 stronie (po redukcji). Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-03-15 11:32:02

Nienawidzę patrzeć na swój oblany brzuch, pieprzoną 3-częściową, bladą, oponę... i po paru minutach siedzenia mieć 10 czerwonych pasków na brzuchu... wolę już robić 1kg/2 miechy, niż zalać się fatem i patrzeć na ten żałosny stan co dzień, myśląc, że po redukcji będzie lepiej. Dalej zero konkretów! Pozdr.

1 dzień redukcji Niby schudłem już 2 kilo ale nie stosowałem diety tylko jeździłem na rowerze. W dodatku byłem na 18 u kumpla i na urodzinach u kumpeli. Bardzo niezdrowo się odżywiłem. A więc ZACZYNAMY od dzisiaj tan naprawde redukcje. Wydaje mi się że będzie mi bardzo łatwo bo mam silną wolę i chęci. No ale czas pokaże. Waga początkowa 107kg [...]

[...] sie do takiego stanu w jakim bylem jeszcze rok temu to potrzebowalem wielu miesiecy na fastfoodach i ciastkach jechac ) zobaczymy jak to bedzie w tym roku gdyz mam w planach trzymac diete caly czas (raz zaczniesz z dieta to juz wpadles w jej sidla )pozdro Shro dawaj foty z redukcji! Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-07-25 07:32:35

[...] reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba jednak minimum pol roku do jako takiej sylwetki, a realnie licz sie z rokiem redukcji. no i cele krotkoterminowe takie mozliwe do realizacji i mobilizujace. Zrob cos jak plan i prowadz dziennik swoich poczytan, niekoniecznie oficjalny ale dla siebie [...]

[...] to w miarę dobrze?Może zmniejszyć trochę tłuszcz i podbić węglowodany?Jeśli ułożę dietę na 2700kcal i nic nie utracę wagi to co mam odejmować?Jakie mięsą jest dobre w trakcie redukcji oprócz piersi z kurczaka(na masie jadłem karkówkę)Wiekszość tłuszczu chyba dlatego bo za bardzo podbiłem węglowodany, po redukcji wezmę się na spokojnie z masą